[3편] 호르몬 불균형 루틴 – 여드름·무기력·체중변화에서 벗어나기
"자꾸 붓고 피곤하고, 예민해지고… 혹시 나, 균형이 무너진 걸까?"생리주기가 불규칙하거나, 평소보다 쉽게 피로해지고, 체중이 급격히 늘거나 줄거나, 이유 없이 여드름이 심해진다면? 단순한 컨디션 문제가 아니라 호르몬 불균형을 의심해볼 필요가 있습니다.호르몬은 여성 건강의 모든 것을 조율하는 보이지 않는 지휘자입니다. 난소, 갑상선, 부신 등에서 분비되는 여러 호르몬은 에너지, 감정, 피부 상태, 식욕, 체온, 생리 주기까지 전신에 영향을 미치죠. 특히 20대 후반~40대 초중반 여성이라면 스트레스, 수면 부족, 다이어트, 과로나 카페인 등으로 인해 이 균형이 쉽게 깨질 수 있습니다.하지만 몸의 리듬을 되찾기 위한 방법은 생각보다 단순할 수 있습니다. 이번 글에서는 호르몬 밸런스를 회복하는 데 도움이 되..
2025. 7. 26.
비타민B군, 피로감과 멘탈을 위한 루틴의 핵심
“잠은 잤는데도… 왜 이렇게 피곤할까요?”출근길 지하철 안, 눈은 떴지만 몸이 무거운 느낌커피를 마셔도 멍한 정신짜증은 쉽게 나고, 별일 아닌데 감정이 요동치고…‘이 정도 피곤함은 그냥 사는 거지’라고 넘겼지만,사실 우리 몸은 이미 “지치고 있다”는 신호를 보내고 있었던 거예요.그리고 그 신호를 회복시켜줄 첫 번째 열쇠는 바로비타민B군 루틴이에요.피로와 감정 기복의 뒤에 있는 B군의 역할비타민B군은 ‘에너지 생성’과 ‘신경 안정’의 핵심’ 역할을 합니다.기능 설명에너지 생성탄수화물, 단백질, 지방을 ATP 에너지로 전환뇌 신경 안정세로토닌, 도파민 등 신경전달물질 합성에 관여스트레스 완충 작용부신 기능을 도와 코르티솔 균형 유지피로 해소근육 피로 회복 및 젖산 제거에 관여→ 특히 B1, B2, B6, B..
2025. 5. 19.
