하체중심루틴1 [바른 몸 루틴 1/5] 하루 5분, 몸의 구조를 리셋하는 실천 루틴 “앉아만 있었을 뿐인데, 허벅지 라인이 무너졌어요”한동안 체중은 그대로인데,다리 실루엣이 예전 같지 않다는 걸 느낀 적 있나요?허벅지 안쪽이 붓고바지핏이 어정쩡해지고걸을 때 다리가 쉽게 피곤해지는 그 감각.그 원인,단순히 운동 부족이 아니라 ‘내전근(內轉筋)’의 기능 저하일 수 있어요.오늘은 하루 5분으로 허벅지 안쪽을 바로잡고, 중심을 회복하는 실천 루틴을 소개합니다.내전근이 무너지면 생기는 변화들변화 설명하체 비만처럼 보임내전근이 무력해지면 다리 안쪽이 퍼지며 벌어짐골반 중심이 흔들림내전근은 골반을 지지하는 핵심 근육다리 피로감 ↑중심 근육 약화 → 종아리·무릎에 부담 집중혈류 저하 / 부종림프 순환이 안 돼 붓기와 냉증 유발즉, 내전근은몸의 중심을 세우고, 하체 라인을 잡아주는 핵심 기둥 같은 존재.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
