혈관건강2 [4편] 혈당과 혈관 – 당 조절 루틴이 심장을 살린다 "나는 단 것을 좋아하지도 않는데 왜 혈당 수치가 높을까?"✔ 공감(Agree): 요즘 건강검진에서 공복 혈당이 높다는 이야기를 자주 듣게 됩니다. 정작 단 음식을 많이 먹지 않는데도 혈당 수치가 기준치를 넘고, 병원에서는 '공복혈당장애', '당뇨 전 단계'라는 말을 들으면 불안해지기 마련이죠.✔ 기대(Gain): 하지만 식단과 운동뿐 아니라 수면, 스트레스, 간헐적 단식 등 생활 습관 루틴을 조금만 조정해도 혈당은 충분히 안정화시킬 수 있습니다. 이 글에서는 당 조절 루틴이 어떻게 혈관 건강과 직결되는지를 설명하고, 심장을 살리는 데 꼭 필요한 루틴을 실천적으로 제안드립니다.✔ 해결책(Solution): 지금부터 소개할 루틴은 '혈당을 낮추는 데 도움을 주는 습관'일 뿐 아니라, 혈관 벽의 염증과 손상.. 2025. 7. 21. [2편] 고지혈증, 방치하면 어떻게 될까? 지금부터 시작하는 콜레스테롤 루틴 나도 모르게 쌓이는 '기름 찌꺼기', 방치하면 위험합니다직장 생활을 하며 회식이 잦고, 배달 음식에 익숙해진 우리 대부분은 고지혈증 위험군에 노출되어 있습니다. 기름진 음식과 운동 부족이 반복되면 몸속 콜레스테롤 수치가 천천히 올라갑니다. 문제는 자각 증상이 거의 없다는 점. 어느 날 갑자기 협심증, 심근경색 같은 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.콜레스테롤 수치를 낮추면, 어떤 점이 달라질까요?좋은 콜레스테롤(HDL)은 올리고, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추면 혈관이 튼튼해집니다. 혈류가 원활해지고 뇌졸중, 심장병, 고혈압 같은 질환 위험이 현저히 줄어듭니다. 특히 40대 이상이라면 지금부터라도 콜레스테롤을 정기적으로 관리하는 루틴을 만들 필요가 있습니다. 건강검진 수치에서 "지질 이상" 경.. 2025. 7. 19. 이전 1 다음
