혈액순환개선2 수족냉증 셀프 루틴 – 손발이 시릴 때 해야 할 3가지 “손발만 유난히 차가운 나, 이상한 건가요?”손은 얼음장처럼 차고발끝은 양말 두 겹을 신어도 따뜻하지 않고여름에도 냉방이 두려운 사람들수족냉증은 단순한 체질이 아니라, ‘혈액순환의 경고’일 수 있어요.그리고 오늘 소개할 3가지 루틴,매일 반복하면 손끝·발끝까지 따뜻해지는 변화를 느낄 수 있어요.“수족냉증은 몸 전체 순환의 문제입니다”대부분은 말초혈관의 수축과자율신경 불균형, 스트레스, 운동 부족 등이 원인이에요.“당신이 느끼는 차가움은,몸이 보내는 작은 도움 요청입니다.”✅ 루틴 1. 아침 손목·발목 자극 루틴루틴 방법1. 손목 털기 + 주먹 쥐기손을 털듯이 풀고, 주먹을 강하게 쥐었다 펴기 (10회 반복)2. 발목 돌리기양발을 들고 시계·반시계 방향 각 10회 회전3. 손바닥 문지르기양손바닥을 20초간.. 2025. 5. 29. 오메가3, 혈관과 뇌 건강을 위한 데일리 루틴 “집중도 안 되고, 자꾸 부은 얼굴… 혹시 혈관 문제일까요?”아침에 눈을 떠도 얼굴이 푸석하고 부어있고일할 땐 머리가 무겁고 생각이 잘 안 나고식후에 가슴이 두근거리거나 손발이 차가운 날도 늘었어요사소해 보이지만 반복되면 무시할 수 없는 신호들.이런 증상들은 의외로 공통된 원인을 가질 수 있어요.바로 ‘혈관과 뇌의 순환 문제’, 그리고 오메가3 부족.오메가3, 왜 중요한가요?기능 설명혈액순환 개선혈중 중성지방 감소, 혈소판 응집 억제 → 혈전 위험 ↓염증 억제EPA와 DHA가 전신 염증 반응을 조절두뇌 기능 유지DHA는 뇌의 주요 구성 성분 → 인지력, 집중력 유지심혈관 보호고지혈증, 고혈압 예방 및 혈관 탄력 유지오메가3 부족 신호 체크리스트머리가 자주 멍하고 집중이 어렵다자고 일어나도 얼굴이나 손이 .. 2025. 5. 21. 이전 1 다음
