"몸이 예전 같지 않다"는 말을 자주 하게 되는 당신에게
“컨디션이 왜 이러지?” “요즘 감정 기복이 너무 심해.” “자다가 갑자기 열이 확 올라.”
이런 말, 한 번쯤 해본 적 있으시죠? 생리주기가 예전 같지 않고, 이유 없이 짜증이 나거나 갑자기 우울해지기도 합니다. 수면의 질도 떨어지고, 예민해지며, 작은 일에도 반응이 커지는 나를 보며 “왜 이러지?”라는 자책을 하기도 합니다. 하지만 그 원인을 단순한 기분 탓이나 나이 탓으로 돌려버리기엔, 우리 몸에는 훨씬 더 복잡하고 정교한 변화가 일어나고 있습니다.
여성의 몸은 ‘호르몬’이라는 이름의 리듬에 따라 하루하루 다르게 반응합니다. 월경 주기, 배란기, 황체기, 그리고 갱년기까지, 그 흐름에 따라 감정, 에너지, 수면, 식욕, 심지어 사고 방식까지 달라지는 것이 자연스러운 생리적 반응입니다. 문제는, 우리가 그 리듬을 모르고 무시할 때입니다. 자신이 왜 힘든지 모르는 상태는 해결의 실마리를 찾기 어렵게 만들죠. 반대로, 나의 호르몬 흐름을 이해하고 거기에 맞춰 루틴을 설계하면, 몸과 마음의 균형을 회복하는 데 훨씬 가까워집니다.
이 시리즈는 여성의 생애 주기에 따라 흔히 겪는 건강 문제를 **“루틴”**이라는 방식으로 해결해 나가는 여정을 담았습니다. 생리통, 생리전증후군(PMS), 호르몬 불균형, 갱년기 등 민감하고 복합적인 주제를, 단순한 정보 나열이 아닌 **“실행 가능한 습관”**으로 바꾸어 제안합니다. 하루 한 가지 루틴만 바꿔도 몸은 놀랍도록 반응합니다. 이 시리즈를 통해 ‘루틴’이라는 작은 실천이 여성 건강의 리듬을 회복하는 도구가 될 수 있음을 확인하실 수 있을 거예요.
“감정이 들쑥날쑥한 건 내 탓이 아니다”
여성의 몸은 매일매일 달라집니다. 외부의 변화뿐 아니라 내부에서 끊임없이 생성되고 소멸되는 호르몬에 따라, 몸은 늘 재정비되고 있습니다. 그런데 우리는 그 복잡한 변화에 둔감한 채, 항상 일정한 퍼포먼스를 요구하며 스스로를 몰아세우고 있는 건 아닐까요?
이 시리즈에서는 ‘자연스러운 리듬을 회복하는 루틴’을 중심으로, 다음의 주제를 차례로 다룹니다.
- 생리통을 줄이고 매달 무너지지 않는 루틴
- 감정 기복(PMS)을 조절하는 감정 루틴
- 호르몬 불균형으로 인한 여드름, 무기력, 체중변화를 다스리는 루틴
- 갱년기 증상을 부드럽게 넘기는 루틴
- 하루 24시간, 여성 호르몬에 맞춘 루틴 설계법
이 시리즈는 단순히 건강해지는 법이 아니라, 내 몸을 있는 그대로 인정하고 존중하며 관리하는 법에 대한 이야기입니다. 여성의 삶은 강인하지만 유연하고, 예민하지만 조율될 수 있습니다. 그 조율의 실마리를 ‘루틴’에서 함께 찾아가 보겠습니다.
다음 편에서는, 많은 분들이 매달 겪는 고통이지만 익숙해져 방치하기 쉬운 주제, 바로 '생리통'에 대해 다룹니다. ‘생리통 루틴 – 매달 무너지지 않기 위한 준비법’ 편에서 다시 만나요.