건강 루틴 시리즈2 《면역 루틴 시리즈 – 면역력이 살아나는 5가지 생활 전략》 왜 요즘 들어 더 자주 아픈 걸까?“별일 없는데… 감기가 너무 자주 걸려요.”“병원에서는 괜찮다는데, 몸이 자꾸 피곤해요.”“스트레스만 받아도 어김없이 입병이 생겨요.”이런 말, 한 번쯤 해보셨죠?겉으로는 멀쩡해 보여도 내 몸은 끊임없이 작은 ‘SOS’를 보내고 있습니다.그중 가장 무서운 경고 중 하나는 바로 **‘면역력 저하’**입니다.몸은 회복하지 않고, ‘버티고’ 있는 것일 수 있어요코로나 이후, 많은 사람이 건강에 더 민감해졌습니다.하지만 여전히 우리는 면역을 챙기기보다, '버티는 데' 익숙해진 생활을 반복합니다.잠을 줄여야 하루가 돌아가고햇빛은 피하고, 실내에만 있고스트레스는 쌓이는데 푸는 법은 모르고이런 루틴은 결국 ‘보이지 않는 면역력’을 바닥까지 끌어내리는 생활이죠.문제는, 이게 일상이 되.. 2025. 7. 5. 《몸이 먼저 반응하는 음식 루틴》 – 내 몸이 원하는 진짜 건강식이란? “요즘 뭐 먹고 있어요?”건강을 위해 무언가 시작하려는 사람들 사이에서 가장 자주 오가는 질문입니다.하지만 진짜 중요한 건 **“무엇을 먹느냐”**보다,**“내 몸에 맞는 음식을 어떻게 꾸준히 먹을 수 있느냐”**일지 모릅니다.“다이어트도 해봤고, 채소도 챙겨 먹어봤어요…”많은 분들이 이렇게 말합니다.하루는 해보지만, 3일째부터는 배달앱을 켜게 되고,기껏 만든 건강식은 냉장고 속에 쓸쓸히 남게 됩니다.왜일까요?그건 대부분의 ‘건강한 음식 실천법’이 너무 이상적이기 때문입니다.재료도 낯설고, 조리도 복잡하고, 무엇보다 ‘계속하기’ 어렵기 때문입니다.“그래서, 저는 이렇게 바꿔봤습니다.”음식 루틴의 기준을 바꿨습니다.“무엇을 먹을까?”에서👉 “이걸 왜 먹지?, 이걸 먹으면 내 몸이 어떻게 달라지지?”로.그.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
