실천루틴2 건강검진 결과지, 그냥 서랍에 넣어두셨나요? 꼭 확인할 5가지와 실천 루틴 “검진은 받았는데, 결과지는 안 봐요.”매년 건강검진은 받지만,결과지는 책상 서랍 속에 쌓여만 가고뭘 봐야 하는지, 뭘 해야 하는지 몰라 그대로 넘긴 적 있으시죠?하지만 그 종이 한 장엔당신의 1년을 바꿀 중요한 건강 시그널이 담겨 있습니다.지금부터 꼭 확인해야 할 5가지 항목과바로 실천할 수 있는 루틴을 알려드릴게요.꼭 확인해야 할 건강검진 결과 항목 5가지① 공복혈당 & 당화혈색소 – “당뇨 전단계 체크”공복혈당이 100~125mg/dL,**당화혈색소가 5.7~6.4%**이면 ‘당뇨 전단계’일 가능성아직 당뇨는 아니지만, 지금부터 관리해야 진행을 막을 수 있어요실천 루틴:→ GI 낮은 식단 (현미, 달걀, 채소)→ 아침 공복 스트레칭→ 오후 단 간식 줄이기② 혈압 수치 – “고혈압 경계선, 지금 조절.. 2025. 5. 23. [바른 몸 루틴 1/5] 하루 5분, 몸의 구조를 리셋하는 실천 루틴 “앉아만 있었을 뿐인데, 허벅지 라인이 무너졌어요”한동안 체중은 그대로인데,다리 실루엣이 예전 같지 않다는 걸 느낀 적 있나요?허벅지 안쪽이 붓고바지핏이 어정쩡해지고걸을 때 다리가 쉽게 피곤해지는 그 감각.그 원인,단순히 운동 부족이 아니라 ‘내전근(內轉筋)’의 기능 저하일 수 있어요.오늘은 하루 5분으로 허벅지 안쪽을 바로잡고, 중심을 회복하는 실천 루틴을 소개합니다.내전근이 무너지면 생기는 변화들변화 설명하체 비만처럼 보임내전근이 무력해지면 다리 안쪽이 퍼지며 벌어짐골반 중심이 흔들림내전근은 골반을 지지하는 핵심 근육다리 피로감 ↑중심 근육 약화 → 종아리·무릎에 부담 집중혈류 저하 / 부종림프 순환이 안 돼 붓기와 냉증 유발즉, 내전근은몸의 중심을 세우고, 하체 라인을 잡아주는 핵심 기둥 같은 존재.. 2025. 5. 12. 이전 1 다음
