항염 루틴2 4편 – 피로가 안 풀릴 땐, 염증부터 의심하라 “휴식을 해도 몸이 계속 무겁고, 여기저기 아파요”8시간 자도 아침에 무겁고소화가 안 되거나 배가 더부룩하고어깨, 목, 관절이 자주 뻐근하고병원에선 특별한 이상이 없다는데, 몸은 계속 ‘잠긴’ 상태이럴 때 우리는 흔히 “체력이 떨어졌다”라고 생각합니다.하지만 그보다 먼저 의심해야 할 것이 있습니다.바로 ‘저강도 염증(만성 염증)’ 상태입니다.염증은 면역력의 반란일 수 있다염증은 원래 면역 시스템의 정상 작동입니다.하지만 문제가 생기면 필요 없는 상황에서도 염증이 지속되며몸 전체가 ‘조용한 전쟁 상태’에 빠지게 됩니다.정상 염증 만성 염증급성 상처, 감염 대응염증 신호가 계속 반복단기 반응 후 회복회복 없이 체력 고갈면역의 일부면역 체계 혼란 유발만성 염증의 대표 신호아무 이유 없는 피로무기력, 의욕 저하.. 2025. 7. 9. 《면역 루틴 시리즈 – 면역력이 살아나는 5가지 생활 전략》 왜 요즘 들어 더 자주 아픈 걸까?“별일 없는데… 감기가 너무 자주 걸려요.”“병원에서는 괜찮다는데, 몸이 자꾸 피곤해요.”“스트레스만 받아도 어김없이 입병이 생겨요.”이런 말, 한 번쯤 해보셨죠?겉으로는 멀쩡해 보여도 내 몸은 끊임없이 작은 ‘SOS’를 보내고 있습니다.그중 가장 무서운 경고 중 하나는 바로 **‘면역력 저하’**입니다.몸은 회복하지 않고, ‘버티고’ 있는 것일 수 있어요코로나 이후, 많은 사람이 건강에 더 민감해졌습니다.하지만 여전히 우리는 면역을 챙기기보다, '버티는 데' 익숙해진 생활을 반복합니다.잠을 줄여야 하루가 돌아가고햇빛은 피하고, 실내에만 있고스트레스는 쌓이는데 푸는 법은 모르고이런 루틴은 결국 ‘보이지 않는 면역력’을 바닥까지 끌어내리는 생활이죠.문제는, 이게 일상이 되.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음
