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지금 받을 수 있는 예방접종 총정리 – 연령별 혜택과 신청 방법 “무료인데도 몰라서 못 맞는 접종, 의외로 많습니다”아이 예방접종은 챙기지만, 성인 예방접종은 잘 모르시죠?독감, 대상포진, 폐렴… 예방만 잘해도 병원비 수십만 원 아끼는 셈그런데 이 중 국가에서 무료로 지원해주는 백신도 많습니다.지금 내 나이에 맞는 예방접종을 무료로 어떻게 받을 수 있는지,지금부터 한눈에 정리해드릴게요!① 국가 무료 예방접종 항목 총정리대상군 접종 항목 지원 내용영유아(0~12세)B형간염, 결핵(BCG), DTaP, MMR, 수두 등지정 의료기관에서 전액 무료청소년(13~18세)HPV(사람유두종바이러스, 자궁경부암 예방)만 12~17세 여성 대상, 무료 접종임산부인플루엔자(독감), Tdap 등일부 백신 무료 지원어르신(만 65세 이상)폐렴구균, 인플루엔자(독감) 등매년 1회, 보건소 .. 2025. 5. 24.
병원비가 너무 부담되시죠? 진료비 지원제도 조회하고 신청하는 법 “입원 한번에 수십만 원, 너무 무서워요.”갑작스러운 수술이나 응급치료,아이가 아파서 며칠간 병원에 머무는 동안병원비 청구서를 보고 한숨 쉬어본 적 있으신가요?사실 국가는 일정 조건만 충족하면 진료비를 지원하고 있어요.몰라서 못 받는 사람이 훨씬 많을 뿐입니다.① 본인부담금 지원제도 – 의료비를 줄여주는 3가지 루트제도명 지원대상 주요 내용재난적 의료비 지원저소득층 / 중산층 / 의료비 과다 지출자연소득 대비 일정 비율 초과 의료비 지원긴급복지 의료비실직, 사고 등 위기 상황 발생자최대 300만 원 이내 일시적 진료비 지원차상위 본인부담 경감건강보험 가입자 중 중위소득 50~120% 이하외래·입원 진료비 본인부담 경감 (최대 85%)→ 신청 전 반드시 ‘소득기준’ 확인 필요!② 어디서 확인하고 신청하나요.. 2025. 5. 24.
국가가 도와주는 암 검진 – 무료로 확인받고 조기 치료까지 루틴으로! “정기검진 받았는데 암 검진은 왜 못 받았을까요?”직장에서 건강검진은 했지만,국가 암 검진 대상이라는 걸 몰라서따로 병원에 갔는데 비용을 내야 했던 경험… 있으신가요?사실 국가 암 검진은 조건만 맞으면 무료입니다.몰라서 못 받는 사람이 너무 많아요.지금 바로 확인하고, 예약하는 루틴을 안내해드릴게요.① 국가에서 지원하는 암 검진 종류암 종류 대상자 연령 주기 비용위암만 40세 이상2년 1회본인부담 없음대장암만 50세 이상매년본인부담 없음간암만 40세 이상 (고위험군)6개월 1회일부 지원유방암만 40세 이상 여성2년 1회본인부담 없음자궁경부암만 20세 이상 여성2년 1회본인부담 없음폐암만 54~74세 / 30갑년 이상 흡연력2년 1회일부 지원② 대상자 확인은 어디서 하나요?국민건강보험공단 홈페이지(건강in.. 2025. 5. 24.
건강검진 결과지, 그냥 서랍에 넣어두셨나요? 꼭 확인할 5가지와 실천 루틴 “검진은 받았는데, 결과지는 안 봐요.”매년 건강검진은 받지만,결과지는 책상 서랍 속에 쌓여만 가고뭘 봐야 하는지, 뭘 해야 하는지 몰라 그대로 넘긴 적 있으시죠?하지만 그 종이 한 장엔당신의 1년을 바꿀 중요한 건강 시그널이 담겨 있습니다.지금부터 꼭 확인해야 할 5가지 항목과바로 실천할 수 있는 루틴을 알려드릴게요.꼭 확인해야 할 건강검진 결과 항목 5가지① 공복혈당 & 당화혈색소 – “당뇨 전단계 체크”공복혈당이 100~125mg/dL,**당화혈색소가 5.7~6.4%**이면 ‘당뇨 전단계’일 가능성아직 당뇨는 아니지만, 지금부터 관리해야 진행을 막을 수 있어요실천 루틴:→ GI 낮은 식단 (현미, 달걀, 채소)→ 아침 공복 스트레칭→ 오후 단 간식 줄이기② 혈압 수치 – “고혈압 경계선, 지금 조절.. 2025. 5. 23.
철분 루틴, 생리전후 컨디션이 달라지는 이유 “생리 전후로 너무 피곤하고, 숨도 찬 느낌… 왜 이러는 걸까요?”일주일 전부터 집중이 안 되고 무기력해져요평소보다 숨이 더 가쁘고, 계단 오르기도 버거워요피부톤도 칙칙해지고, 머리도 더 잘 빠지는 느낌이게 단순히 생리 때문이라고만 생각했지만,사실은 ‘철분 부족’이 신호를 보내고 있었던 것일지도 몰라요.철분은 단순한 미네랄이 아닙니다 – 산소의 운반자기능 설명산소 운반혈액 속 헤모글로빈 생성, 온몸에 산소 공급피로 회복에너지 생성 과정에 필수 → 무기력 방지두뇌 기능 유지집중력·기억력·인지 기능 유지에 필수탈모 & 피부 관리모발·피부 세포 분열에도 철분이 관여이런 증상이 있다면 철분 루틴이 필요해요생리량이 많고 생리 후에 무기력, 빈혈 증상이 생긴다아침에 일어나기 힘들고 운동 시 숨이 쉽게 찬다손발이 차.. 2025. 5. 23.
유산균, 장을 돌보면 기분도 바뀐다 – 장내 루틴 시작하기 “화장실도 불편하고, 기분도 자주 가라앉아요.”이유 없이 자주 더부룩하고 가스가 차고변비와 설사가 번갈아 찾아오고아침에 일어날 때부터 기분이 무겁고 우울해요혹시 그 감정,장이 보낸 ‘도와줘’라는 신호일 수도 있습니다.장은 제2의 뇌입니다 – 장내 균형과 감정의 연결기능 설명면역 조절체내 면역세포의 70%가 장에 존재세로토닌 생산행복 호르몬의 90% 이상이 장에서 생성염증 조절장내 환경이 무너지면 전신 염증 유발소화·흡수영양소 흡수 능력 결정 → 체력 & 회복력 영향→ 장은 기분, 에너지, 면역의 중심축이에요.당신의 장 상태, 이런 신호로 말하고 있어요아침마다 배가 묵직하거나 더부룩하다화장실을 매일 가도 개운하지 않다자주 감기에 걸리고 알레르기 반응이 많다피부가 예민하고 트러블이 잘 생긴다이유 없는 우울감.. 2025. 5. 22.

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