[1편] 생리통 루틴 – 매달 무너지지 않기 위한 준비법
"생리 전후로 무너지는 내 몸, 매달 반복될 필요 있을까?"“생리 일주일 전부터 몸이 붓고, 기분은 다운되고, 집중도 안 돼요.” “생리 첫날이면 진통제를 기본으로 먹고 하루 종일 아무것도 못 하죠.” 생리통은 단순히 아픈 것에 그치지 않습니다. 감정, 에너지, 수면, 업무 수행력까지 광범위하게 영향을 미치죠. 문제는 이 고통이 매달 반복된다는 것. 익숙해졌다는 이유로 방치하면, 나중엔 더 큰 문제가 될 수도 있습니다.하지만 생리통은 루틴으로 충분히 조절할 수 있습니다. 생리 시작 직전부터의 급격한 호르몬 변화와 자궁 수축 반응은 생활 습관을 통해 완충시킬 수 있어요. 식단, 운동, 수면 루틴을 조금씩 바꾸면, 약 없이도 통증이 줄어들고 생리 전후 컨디션 저하도 개선됩니다. 특히 꾸준히 실천하면, 몸은 ..
2025. 7. 24.
여성 건강 루틴 – 호르몬의 흐름에 따라 살아간다는 것
"몸이 예전 같지 않다"는 말을 자주 하게 되는 당신에게“컨디션이 왜 이러지?” “요즘 감정 기복이 너무 심해.” “자다가 갑자기 열이 확 올라.”이런 말, 한 번쯤 해본 적 있으시죠? 생리주기가 예전 같지 않고, 이유 없이 짜증이 나거나 갑자기 우울해지기도 합니다. 수면의 질도 떨어지고, 예민해지며, 작은 일에도 반응이 커지는 나를 보며 “왜 이러지?”라는 자책을 하기도 합니다. 하지만 그 원인을 단순한 기분 탓이나 나이 탓으로 돌려버리기엔, 우리 몸에는 훨씬 더 복잡하고 정교한 변화가 일어나고 있습니다. 여성의 몸은 ‘호르몬’이라는 이름의 리듬에 따라 하루하루 다르게 반응합니다. 월경 주기, 배란기, 황체기, 그리고 갱년기까지, 그 흐름에 따라 감정, 에너지, 수면, 식욕, 심지어 사고 방식까지 달라..
2025. 7. 23.
